Витамин В2

Витамин B2 (рибофлавин) – один из важнейших водорастворимых витаминов.

Витамин В2 необходим для образования эритроцитов и антител, улучшает обменные процессы в организме, состояние органов зрения, уменьшает утомляемость глаз, способствует росту и репродуктивным функциям, влияет на здоровье кожи, волос, ногтей.

Витамин В2 является водорастворимым и не запасается в организме, поэтому важно его ежедневное восполнение.

В сутки взрослому человеку требуется 1,2-1,7 мг витамина В2.

Симптомы недостаточности: поражение слизистой оболочки губ, трещины в уголках рта, отек и покраснение языка, светобоязнь, изменения роговицы, конъюктевит, в ряде случаев анемия и нервные расстройства, проявляющиеся мышечной слабостью и болями в ногах.

Источники витамина В2: печень, почки, дрожжи, миндаль, яйца, молоко и молочные продукты, мясо, грибы, большинство овощей и фруктов.