Витамин B5
Витамин B5 (пантотеновая кислота) – водорастворимый витамин.
Витамин В5 стимулирует синтез гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, входит в состав кофермента А, принимающего участие в важнейших обменных реакциях в организме, нормализует липидный обмен, улучшает функционирование иммунной системы, играет значительную роль в формировании антител и синтезе стероидных гормонов, а также способствует усвоению других витаминов.
В сутки взрослому человеку требуется 4-7 мг витамина В5.
Симптомы недостаточности: заболевания кожи, поражения слизистых оболочек, усталость, расстройства сна, потеря аппетита, тошнота.
Источники витамина В5: витамин синтезируется микрофлорой кишечника и его дефицит возникает редко, содержится в продуктах питания: печень, мясо, яичный желток, пивные дрожжи, молоко, орехи, зеленые листовые овощи.
А вы знаете, что...
Часто мы слышим о недостаточном количестве витаминов в пище и возможных печальных последствиях, но существует и такое понятие как гипервитаминоз. Гипервитаминоз – это острые расстройства, вызванные избыточным поступлением витаминов в организм человека. Как правило, причиной гипервитаминозов становится прием повышенных доз жирорастворимых витаминов A и D. |