Витамин B8
Витамин B8 (инозит, инозитол) – витаминоподобное вещество относящиеся к витаминам группы В.
Инозит улучшает работу печени, оказывая липотропное действие (предупреждает развитие жировой дистрофии печени), способствует укреплению сосудов, регулирует уровень холестерина в крови, активизирует жировой обмен, восстанавливает структуру нервной ткани, нормализует сон, улучшает состояние волос и препятствует их выпадению.
В сутки взрослому человеку требуется 0,5-1 г витамина В8. Принимать инозит рекомендуется совместно с другими витаминами группы В.
Симптомы недостаточности: заболевания кожи, недостаток инозита в организме может сказываться на работе печени и желудочно-кишечного тракта.
Источники витамина В8: витамин в значительном количестве вырабатывается самим организмом, содержится в продуктах питания: пивные дрожжи, отруби, сердце (говяжье), дыня, крыжовник, капуста.
А вы знаете, что...
Часто мы слышим о недостаточном количестве витаминов в пище и возможных печальных последствиях, но существует и такое понятие как гипервитаминоз. Гипервитаминоз – это острые расстройства, вызванные избыточным поступлением витаминов в организм человека. Как правило, причиной гипервитаминозов становится прием повышенных доз жирорастворимых витаминов A и D. |