Витамин B9

Витамин B9 (фолиевая кислота) – водорастворимый витамин.

Витамин В9 регулирует процессы кроветворения (производство красных кровяных телец и синтез гемоглобина), снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта. Фолиевая кислота особенно важна в период быстрого роста организма (в период внутриутробного развития и в раннем детстве). Витамин В9 участвует в процессе деления клеток, формировании органов и жизненно-важных систем ребенка.

В сутки взрослому человеку требуется 200 мкг витамина В9.

Симптомы недостаточности: слабость, головная боль, ухудшение памяти, бессонница, раздражительность, анемия, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.

Источники витамина В9: витамин синтезируется микрофлорой кишечника, содержится в продуктах питания: зеленые листовые овощи, бобовые, морковь, свекла, томаты, хлеб из муки грубого помола, мед, пивные дрожжи, печень, почки, яичный желток.