Витамин Д

Витамин Д – группа жирорасворимых витаминов сходного действия:

• Д2 – эргокальциферол,
• Д3 – холекальциферол,
• Д4 – дигидроэргокальциферол,
• Д5 – этилхолекальциферол,
• Д6 – дигидроэтилкальциферол.

Витамин Д регулирует минеральный обмен, стимулирует всасывание из кишечника кальция и способствует его отложению в косной ткани, тем самым, обеспечивая нормальный рост и развитие костей, повышает иммунитет, влияет на восприимчивость организма к кожным заболеваниям, препятствует росту раковых клеток, учувствует в регуляции артериального давления.

В сутки взрослому человеку требуется 2,5 мкг витамина Д.

Симптомы недостаточности: размягчение костей, деформация костей, несущих наибольшую нагрузку. Дефицит витамина Д у детей приводит к развитию рахита.

Источники витамина Д: витамин синтезируется в организме человека под воздействием солнечного света, содержится в продуктах питания: рыбий жир и печень, икра, сливочное масло, молоко, сыр, яичный желток, люцерна, грибы, петрушка.